La gimnàstica hipopressiva desmitifica els abdominals
La gimnàstica hipopressiva consisteix en la pràctica d’exercicis que es basen en moviments lents controlant la respiració. Des de la seva creació l’any 2005, aquest tipus d’exercicis semblen tirar per terra totes aquelles teories que es basen en els exercicis abdominals per reforçar problemes lumbars o de la zona de la pelvis.
Aquest tipus d’exercicis tenen la característica de fer-se en apnea, és a dir, quan els pulmons es troben buits d’aire. Això facilita l’alliberació de pressió en la zona de la pelvis i las vísceres que sosté.
L’objectiu de la gimnàstica abdominal hipopressiva és enfortir la musculatura profunda de la zona abdominal (abdominals oblics i múscul transvers de l’abdomen) per tal de crear una faixa muscular que sostingui la columna vertebral i que ajudi a mantenir les visceres abdominals i pèlviques en la posició correcta.
A qui va dirigida?
Està recomanada a qualsevol persona que desitgi reduir la cintura, millorar la seva postura o la funció sexual. Tot i que està especialment indicada per a dones amb problemes d’incontinència urinària, flacidesa del sòl pelvic, en postpart (a partir del tercer mes d’haver parit) i en persones que pateixin lumbàlgies cròniques.
També està recomanat per esportistes professionals que vulguin incrementar el seu rendiment i prevenir lesions articulars, musculars i viscerals. A banda d’estar indicat per aquelles dones que practiquin exercici físic i vulguin prevenir la caiguda dels òrgans pelvics.
Quan es noten els resultats?
Com en tot tipus de gimnàstica cal tenir paciència i treballar amb constància, però es tracta d’una tècnica amb uns resultats quasi immediats que perduren en el temps si es practiquen els exercicis amb certa regularitat. Dos dies a la setmana i unes 10 sessions són suficients per experimentar uns canvis considerables en les zones treballades.
Els beneficis de la gimnàstica hipopressiva són:
- Corregir defectes posturals.
- Enfortir els abdominals oblics i transversos, marcant la cintura.
- Evitar la sensació de cames pesades.
- Prevenir i evitar l’incontinència urinària.
- Tonificar i definir els braços.
Gimnàstica correctiva per recuperar la mobilitat natural del cos
El ritme frenètic de la nostra vida bé acompanyat d’infinites situacions en que la salut del nostre cos es veu afectada. La tendència a no practicar exercici per falta de temps o el sobreentrenament poden ser dues conductes molt perjudicials per la nostra salut i per desgracia cada cop són més habituals. Amb la gimnàstica correctiva podem millorar la postura i en conseqüència recuperar la mobilitat natural del cos sense castigar-lo en excés.
Què és la gimnàstica correctiva?
La gimnàstica correctiva és una pràctica corporal que a través de moviments suaus, estiraments i exercicis de tonificació, permet millorar la mobilitat corporal general i tenir postures correctes en el nostre dia a dia.
Amb tot això, aquest tipus de gimnàstica corregeix els vicis posturals per no causar una agressió permanent als óssos i millorar així la nostra qualitat de vida.
A qui va dirigida?
Està dirigida a persones amb tensions musculars, mals hàbits corporals, problemes de columna o treballs sedentaris que vulguin relaxar-se o a persones sanes que vulguin cuidar el seu cos. Però sobretot està enfocada a persones amb falta de mobilitat en la tercera edat.
La gimnàstica correctiva ajuda a:
- Descobrir i conèixer el funcionament del nostre cos.
- Recuperar la força, la flexibilitat muscular i la mobilitat articular.
- Alliberar la respiració.
- Reajustar el control postural.
- Millorar la condició general.
- Entrar en un estat de calma física i psíquica a través de la relaxació dels teixits.
Si has trobat útil el post no dubtis en compartir-lo…
L’osteopatia, una gran desconeguda
Molts de vosaltres heu sentit a parlar de l’osteopatia, però la majoria segur que no sabeu en què consisteix realment i quins són els seus beneficis. Probablement aquesta falta d’informació ha fet que mai us hagueu plantejat acudir a un osteòpata, però si us dic que es poden tractar des de problemes d’incontinència, artritis o dolors d’esquena fins a estrès, ansietat o insomni, potser pensareu que l’osteopatia no és una mala opció.
Què és l’osteopatia?
L’osteopatia es una teràpia manual que té com a objectiu reequilibrar els diferents sistemes del cos humà, normalitzant els fluids i les diverses estructures (articulacions, músculs, òrgans…) del cos i la ment.
Es basa en que tots els sistemes del cos treballen conjuntament, és a dir, estan relacionats entre si, per tant, el mal funcionament d’un sistema pot afectar al dels altres.
El tractament consisteix en una sèrie de tècniques orientades a alleujar el dolor, restaurar funcions i promoure la salut i el benestar.
Quins camps tracta l’osteopatia?
Són tres els camps principals: l’estructural, el visceral i el cranial.
L’osteopatia estructural està dirigida a la correcció del sistema musculesquelètic i la postura, donant especial importància a la columna vertebral i als traumatismes. Es basa en manipulacions articulars i tractaments de teixits tous per millorar la circulació sanguínia i tornar la mobilitat als teixits.
L’osteopatia visceral va enfocada al tractament d’òrgans i vísceres per millorar el reg sanguini. Es considera beneficiosa per trastorns gàstrics, molèsties intestinals, estrenyiment, incontinència urinària, etc.
L’osteopatia cranial com indica el propi nom està centrada en el crani i el sistema nerviós central. En aquest camp es tracten problemes oculars, auditius, nassals, d’articulaciones cranials, etc.
A qui va dirigida i quins problemes pot tractar l’osteopatia?
Pot tractar problemes mèdics i de l’aparell locomotor de persones de totes les edats, com ara:
- Dolor agut i crònic
- Dolor al coll i a l’esquena
- Dolor de les extremitats (braços i cames)
- Tendinitis
- Rampes a les cames
- Edemes
- Articulacions rígides
- Afectacions digestives
- Migranya
- Insomni
- Estrés
- Estrenyiment
Fisioteràpia, sinònim de qualitat de vida
La fisioteràpia pot millorar en bona part la nostra qualitat de vida. Aquesta afirmació la coneixen molt bé les persones que fan esport o realitzen alguna activitat física de manera regular, però bona part de la població relacionen directament la fisioteràpia amb els esportistes o la rehabilitació, tot i que un 90% de la població patirà en algun moment de la seva vida dolors musculesquelètics. Però si ens poséssim en mans d’un fisioterapeuta per prevenir aquests tipus de dolors, aquesta estadística no seria tan alarmant.
Què és la fisioteràpia?
La fisioteràpia és una disciplina de salut que utilitza teràpies físiques que ajuden a la prevenció, curació o pal·liació de diverses afectacions musculesquelètiques, que poden afectar a qualsevol persona (no necessàriament esportistes).
Pel què fa al modus operandi del fisioterapeuta. En primer lloc, establirà una valoració personalitzada de cada malalt. Posteriorment, emetrà un diagnòstic fisiotarapeutic, en funció del qual es plantejarà uns objectius. Finalment, dissenyarà un pla terapèutic fent-se valdre del seu instrument de treball, les mans.
Perquè acudir a un fisioterapeuta?
De la mateixa manera que diem que la fisioteràpia pot millorar la nostra qualitat de vida, si no acudim a un professional qualificat ens pot sortir molt car. L’única persona que pot exercir aquesta disciplina és un Diplomat Universitari en Fisioteràpia, qui ha estat preparat per afrontar amb total garantia les patologies que presenten els seus pacients.
Quins problemes pot tractar la fisioteràpia?
La fisioteràpia ofereix alternatives que no requereixen de fàrmacs i que ajuden a millorar problemes tan variats com:
- Esquinços
- Ciàtiques o lumbagos
- Dolors cervicals
- Contractures musculars
- Artrosis
- Desviacions de la columna
- Preparació pre- i post- part
- Preparació pre- i post- cirurgia
- Seqüeles de fractures
- Lesions esportives o laborals
- Discapacitat psicofísica
- Hemiplegia
- Para/tetraplegia
Si has trobat útil el post no dubtis en compartir-lo…
Visita la nostra pàgina web
Consulta de Fisioteràpia i Osteopatia Olga Torra 