Mètode Pilates

PILATES AMB EQUIPAMENT Entrenaments personals i Combos Sent el cos fort i flexible. Descobreix el teu potencial! FES UNA PROVA I RESERVA LA TEVA PLAÇA PER AL SETEMBRE! Pilates és un mètode d’entrenament per a la salut, creat per Joseph H. Pilates, en el que millorarem la consciència corporal, l’equilibri muscular, la força, la flexibilitat, l’amplitud de moviment i l’equilibri. Indicat tant per a persones sanes com amb patologies concretes. (Osteoporosis, patologies d’esquena, recuperació de la massa muscular i altres.) Beneficis:

• Modifica la composició corporal
• Prevé i recupera mals d’esquena
• Promou l’equilibri muscular
• Millora el control i l’equilibri del cos
• Intervé en el benestar físic, psicològic i social

“ El benestar físic és el primer requisit per a la felicitat” J. Pilates “ No es tracta del cos i la ment, sinó del cos i la ment” J. Pilates “ Descuidar el cos és una de les bogeries més grans” Shopenhauer Què oferim?

• Entrenaments personals de Pilates amb equipament. Adaptem l’entrenament de Pilates a les teves necessitats amb el millor equipament del mercat.

• Sessions de Pilates en Combo. Classes de grups molt reduïts (fins a 5 persones) de mat i circuit amb equipament per oferir-te un tracte personalitzat.

• Prescripció d’Activitat física inclòs en els entrenaments personals perquè puguis segui treballant fora del centre. Exemple: Assessorament cardiovascular per perdre pes o mantenir la condició física, rutina d’estiraments per realitzar a casa, ensenyament tècnica hipopressiva, etc.

• Vols provar-ho? Fes una classe de prova. Oferim una classe personal de prova al millor preu perquè puguis conèixer el mètode i el centre. D’aquesta manera podem assessorar-te en quines són les teves necessitats individuals.

Qui imparteix les classes?

Marta Esteve és Llicenciada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport per l’INEF de Barcelona. Especialitzada en el mètode Pilates amb equipament i en Activitat Física i Salut. Certificada Internacionalment per Peak Pilates, titulació reconeguda per la Pilates Method Alliance. Ha treballat en diversos centres especialitzats, entre ells el Pilates Official Studio, seu oficial de Peak Pilates a la península. També s’ha format en altres especialitats esportives i és Màster en Nutrició i Alimentació.

Què ens diferencia?

• La professionalitat
• El tracte personalitzat
• El millor equipament del mercat
• Un espai càlid i íntim per realitzar l’activitat
• I el més important: el nostre objectiu és el teu benestar!

La gimnàstica hipopressiva desmitifica els abdominals

La gimnàstica hipopressiva consisteix en la pràctica d’exercicis que es basen en moviments lents controlant la respiració. Des de la seva creació l’any 2005, aquest tipus d’exercicis semblen tirar per terra totes aquelles teories que es basen en els exercicis abdominals per reforçar problemes lumbars o de la zona de la pelvis.

Aquest tipus d’exercicis tenen la característica de fer-se en apnea, és a dir, quan els pulmons es troben buits d’aire. Això facilita l’alliberació de pressió en la zona de la pelvis i las vísceres que sosté.

L’objectiu de la gimnàstica abdominal hipopressiva és enfortir la musculatura profunda de la zona abdominal (abdominals oblics i múscul transvers de l’abdomen) per tal de crear una faixa muscular que sostingui la columna vertebral i que ajudi a mantenir les visceres abdominals i pèlviques en la posició correcta.

A qui va dirigida?

Està recomanada a qualsevol persona que desitgi reduir la cintura, millorar la seva postura o la funció sexual. Tot i que està especialment indicada per a dones amb problemes d’incontinència urinària, flacidesa del sòl pelvic, en postpart (a partir del tercer mes d’haver parit) i en persones que pateixin lumbàlgies cròniques.

També està recomanat per esportistes professionals que vulguin incrementar el seu rendiment i prevenir lesions articulars, musculars i viscerals. A banda d’estar indicat per aquelles dones que practiquin exercici físic i vulguin prevenir la caiguda dels òrgans pelvics.

Quan es noten els resultats?

Com en tot tipus de gimnàstica cal tenir paciència i treballar amb constància, però es tracta d’una tècnica amb uns resultats quasi immediats que perduren en el temps si es practiquen els exercicis amb certa regularitat.  Dos dies a la setmana i unes 10 sessions són suficients per experimentar uns canvis considerables en les zones treballades.

Els beneficis de la gimnàstica hipopressiva són:

• Corregir defectes posturals.
• Enfortir els abdominals oblics i transversos, marcant la cintura.
• Evitar la sensació de cames pesades.
• Prevenir i evitar l’incontinència urinària.
• Tonificar i definir els braços. 

Si has trobat útil el post no dubtis en compartir-lo…